когда ты понимаешь, что по‑старому не работает, устал начинать и бросать заботу о теле и чувствуешь, что тебе нужен новый подход.

takе (your) time создан для тех, кто устал держать себя в рамках и прикладывать сверхусилия. мы предлагаем по‑другому посмотреть на заботу о теле и психике, уделять небольшое количество времени для комфортных изменений образа жизни.

c нами ты сможешь позаботиться о своём состоянии где бы ты ни находился и сколько бы свободного времени у тебя ни было.

занятия по йоге

осанка

рецепты

чат в телеграм

подкасты
по психологии

короткие зарядки

Привет!
Меня зовут Саша и этот проект я создала, потому что все инструменты, которые в нем есть, изменили мою жизнь.

с 16 лет я искала баланс в отношениях с телом, но всё время скатывалась в крайности — от изнуряющих тренировок до полной апатии. постепенно я нашла опоры: йогу, осанку, сбалансированное питание, работу с психологом и планирование. это привело к стабильности — в теле, весе и жизни.

я нашла свой баланс — и создала проект, где вы сможете найти свой.

я верю: чтобы реализовывать себя, важно заботиться о теле и развивать мышление. даже 10 минут в день могут заметно изменить самочувствие и уровень энергии.

Саша

основатель проекта, преподаватель хатха-йоги и фитнес нутрициолог

Катя
специалист по двигательной
терапии и развитию функциональных возможностей тела

Нина
психолог

3,5 года я преподаю йогу онлайн, организовываю интенсивы в Москве и Петербурге, делаю выезды на Алтай, Домбай, в Подмосковье и на Шри-Ланку, а также являюсь фитнес-нутрициологом.
в моем закрытом телеграм-канале с йогой регулярно занимаются 260−300 человек, и в один момент я поняла: я больше, чем просто про йогу, и создала проект, в котором есть не один, а все инструменты, которые изо дня в день формируют меня.

моя задача — помочь людям развить и укрепить свои физические возможности через восстановление осанки и двигательное переобучение тела.

познакомиться подробнее →

с невероятным интересом погружаюсь в эту сферу с 2003 года. имею высшее образование в области практической психологии.

познакомиться подробнее →

— 31 день

— 300 занятий по йоге на канале + 8 новых занятий каждый месяц

— 30 зарядок по 10 минут

— 5 эфиров в записи с психологом + подкасты

— 7 занятий по осанке в записи (теория + практика)

— возможность присылать фото и задавать вопросы по технике в комментариях под любым из занятий на канале

— чат, в котором мы обмениваемся опытом, делимся мотивацией и лучше узнаем друг друга — рецепты сбалансированных завтраков на 10 минут

— трекер привычек и планер take (your) time

вы можете оплатить доступ на один месяц или выбрать ежемесячную подписку. во втором случае доступ будет продлеваться автоматически. если вы захотите отменить подписку, напишите в наш чат заботы, указав свой номер телефона.

3.000 рублей

Впервые занималась в таком формате, оооочень понравилось. Приятно было получить поправки. Ощущение, будто занимаешься в живую. Хочется отметить твою поддержку, Саша, в течение всего процесса, когда ты повторяешь, какие мы молодцы и как у нас хорошо получается. Это сильно помогает продолжать держать фокус и не начать себя критиковать в моменте. Очень забавно было, когда ты ошиблась, сказав, что начинаем 5 круг, а уже был 6. Я успокоилась, думая, что вот скоро можно будет отдохнуть. Не поверила даже почему-то, что будет ещё 3 круга. Даже посмотрела на тебя, думая, что это шутка. Как-то отвыкла от большего количества кругов. Но смирение на место сопротивления пришло быстро. Сейчас невероятно хорошо в голове, душе и теле. Бесконечно благодарю!!!

Состояние после этой практики было умиротворенное
Тоже пришла после работы, лежала на диване, зависнув в телефоне)) и увидела прямой эфир, но мозг уговаривал «отдохнуть» в инстаграме, но все-таки собралась и присоединилась тем более услышала, что будет вытяжение, обожаю это. Спасибо, Саша!

идеальная практика не только, чтоб проснуться

а ещё и если вы напряжены/раздражены/злы — вся дурь прекрасно выходит с первых асан.

зашла очень раздраженной на коврик, и прям любовалась как все постепенно, очень последовательно выходит

благодарю, Саша

Ой, жаркаяяя.
Голова после рабочего дня была такая загруженная, даже думала отказаться от практики в виду сильной усталости, но в последние две минуты передумала. И не зря прогрело, прожарило, и голове после этого и телу так легкооо.
Спасибо большое, Саша! Такой формат правда очень помогает с твоими прямыми комментариями и поддержкой, работать хочется ещё больше

Катя, @afanasikova_kat спасибо за занятие, в полном восторге от обратной связи, от внимательного подхода и супер-понятных объяснений!!! Просто ваууу!

После занятий теперь пытаюсь его удерживать в обычной жизни)) и во время йога-практик.

Спасибо спасибо спасибо! Я в восторге, у тебя такая положительная энергия, очень заряжает

У меня в последние дни новое увлечение: собирать пазлы и слушать эфиры с Ниной))

От этого эфира у меня пошли мурашки, потому что в конце затронулась очень болезненная и актуальная тема (про женитьбу). Испытываю очень много давления по этому поводу со стороны семьи.

И удивительно, как много я услышала для себя успокаивающего, даже возникли некоторые мысли по поводу диалога с близкими, в которых я бы хотела выстроить свои границы, чтобы больше не испытывать боль от навязанных мне семейных стереотипов. Спасибо огромное вам, Саша и Нина!

Саша, спасибо за практику, сегодня со мной делал муж, просил передать, что ты очень круто объясняешь и ему как супер новичку многое стало сильно понятнее

Саша, спасибо за практику! Помогает очень хорошо войти в контакт с телом для ещё неуверенных практиков